ѕосле этого приходит энерги€

 огда знакомые жалуютс€ на выматывающую работу и несправедливого начальника, возникает желание посоветовать им найти новую. ћы же не деревь€, в конце концов, и можем сменить некомфортное место на более при€тное. ќднако несчастные работ€ги не рады этой идее. ” них нет времени — его отнимает нынешн€€ работа. ” них нет сил — по той же причине. ƒа и энергии на самопрезентацию в новом месте тоже не хватает. „то же делать?

“ать€на —еверова, соискательница, недавно сменила работу:

— ¬ моЄм случае вопрос смены работы можно сравнить с хроническим насморком. ƒонимало, выматывало, но раз пр€мой угрозы дл€ жизни не было, то и «лечить» смысла вроде бы не имело. я смотрела вакансии в в€лотекущем режиме и знала — то место, которое € сейчас занимаю, вакантно. Ќо переходить к активным действи€м сил не было, работа их просто не оставл€ла.

” любой, даже самой безобидной бол€чки может случитьс€ обострение. ” мен€ оно настало жарким летним вечером, когда коллеги были на пикнике и постили в соцсеть весЄлые фотографии с мор€. ј € допоздна сидела на работе третий раз за неделю, да ещЄ и в выходной. ќтказатьс€ от работы не могла. ¬се, кто мог мен€ подменить, либо заболели, либо были в отпуске, либо радовались жизни на пикнике.

ѕросто бросить всЄ и уйти € не могла. Ќе такой € человек, чтобы делать шаг в неизвестность. “ем более что на предыдущем месте работы был солидный стаж. » держали воспоминани€ о том, что не всегда там был такой скромный заработок и изматывающий график.

»менно в тот летний день сформировалось понимание: теперь так будет всегда. ¬сЄ лето, пока другие жар€т шашлыки, н€нчат детей и котов, ты будешь сидеть в офисе.

» € пр€м прослезилась. ¬друг в разгар этого «весель€» мне на Facebook пишет старый знакомый с вопросом, а нет ли на примете человека, который может поддержать их стартап. «арплата вполне сопоставима с моей и должность не требует дополнительных затрат на образование. ѕальцы как-то сами набрали: «ƒа вот она €».

—обеседование прошла в ближайшие выходные, в кофейне. „ерез 2 недели вышла на новую работу. ¬место резюме была рекомендаци€ от знакомого, и мне даже не стыдно. —ил на резюме у мен€ не было, да и за 10 лет, когда мне это было актуально в последний раз, уже от моды отстала.

¬ моем случае сработал принцип «оказатьс€ в нужное врем€ в нужном месте с правильными людьми». ≈сли бы знакомый написал днЄм раньше или днЄм позже, € не была бы так подавлена и вместе с тем полна решимости, то так бы и гробила, наверное, свои летние вечера.

јлина  оролЄва, психолог:

— Ёнергичность — это хорошее состо€ние. ƒл€ улучшени€ своего настроени€ можно использовать простые средства. —лушать по дороге на собеседование любимую музыку (она может быть и энергичной, и расслабл€ющей). ƒыхательна€ практика: глубокий спокойный вдох, плавный удлинЄнный выдох и пауза после выдоха (комфортна€ — столько, сколько можете). √лубокий выдох даЄт расслабление, а в момент паузы идЄт накопление энергии. ћинимум этой дыхательной практики надо 5-10 минут. »спользуйте запахи, например, запах кофе, эфирное масло розмарина или лимона. ” вас могут быть свои ассоциации запаха с энергичностью, об€зательно используйте.  огда идЄте на собеседование, необходим позитивный настрой на успех, этому поможет перечисление внутри себ€ своего набора профессиональных достоинств и прежнего успешного опыта по поиску работы. ћожно выбрать песню, котора€ дл€ вас символизирует успех, и слушать еЄ по дороге.

ƒл€ хорошего наполненного состо€ни€ также необходим хороший качественный сон. ѕоэтому посмотрите, как вы можете улучшить качество своего сна. ѕослушайте перед сном расслабл€ющую медитацию. ѕримите душ или ванну. ќтложите все мысли до утра, знаменитое «я подумаю об этом завтра!». ≈сли вам трудно перед сном абстрагироватьс€ от мыслей, то используйте дл€ этого специальный приЄм — сосредоточитьс€ на чЄм-то при€тном, другом, это может быть разгл€дывание узоров, пение нав€зчивой позитивной песни, банальный счЄт овец.

ѕомните золотое правило, что энергичность наступает после отдыха. ѕоэтому выделите хот€ бы несколько минут на расслабление, используйте дл€ этого любую возможность, после этого приходит энерги€.

јнастаси€ —амсонова, HR-менеджер федеральной торговой сети:

— ƒовольно странно слышать фразу «€ так хочу найти новое место работы, но слишком устал, чтобы еЄ искать». ќна похожа на что-то вроде «€ хочу пить, но не могу встать с дивана, чтобы дойти до кухни и налить себе воды». —тало быть, недостаточно желани€ или необходимости, чтобы сделать этот шаг. —овременные методы поиска работы свод€тс€ до просмотра вакансий на работных сайтах. Ёто очень упрощает жизнь и экономит врем€, так как почти все самые попул€рные сайты дл€ поиска работы выпустили приложени€ дл€ мобильных телефонов, а это значит, что просматривать интересные вакансии можно и по дороге на работу, и в обеденный перерыв. Ќайти врем€ дл€ собеседовани€ тоже несложно: это может быть обеденное врем€ или же всегда можно отпроситьс€ на час пораньше у нынешнего руководител€ (вы же всЄ равно планируете его сменить).  роме того, многие работодатели сейчас переход€т на скайп-собеседование, что также очень удобно дл€ соискател€.

„естно, € ни разу не встречала кандидата, который приходит на собеседование поникший и уставший, да € и сама искала работу, когда на действующем месте была больша€ загруженность. Ќаоборот, когда идЄшь на собеседование, чувствуешь подъЄм настроени€, так как всегда интересно узнать о компании и перспективах предлагаемой должности.

≈сли это не помогает, то перед собеседованием нужно постаратьс€ перекусить или выпить чего-нибудь освежающего (прохладной воды или апельсинового сока — цитрусовые здорово поднимают настроение) и смело идти на встречу с потенциальным работодателем.

ћаксим —ундалов, руководитель онлайн школы английского €зыка EnglishDom:

— ѕрежде всего, нужно расставить приоритеты. ќтветьте себе честно, как вы будете себ€ чувствовать, если останетесь на нынешней работе, и за полгода в жизни ничего не изменитс€? ≈сли вас это устроит, не распыл€йте силы.

≈сли все же на нынешнем месте невыносимо, необходимо искать ресурсы дл€ поиска. » это, прежде всего, врем€. ѕроанализируйте, за счет чего можно его высвободить. Ќапример, посчитайте, сколько времени проводите в соцсет€х. —корее всего, вы будете удивлены результатом и как минимум час в день сможете посв€тить просмотру вакансий. “акже на период поиска работы можно отказатьс€ от сериалов или каких-то развлечений. Ќо не переусердствуйте, организму нужен полноценный отдых.

¬озможно, близкие смогут частично вз€ть на себ€ ваши бытовые об€занности, например, покупку продуктов, а вы в это врем€ займетесь обновлением своего резюме.  роме того, поиску можно посв€тить часть выходного дн€, например, потратив его на то, чтобы сообщить друзь€м и знакомым, что ищете работу. Ќеформальные св€зи — это хороший путь, не стоит ограничивать себ€ только сайтами вакансий.

≈сли приглашают на собеседование, об€зательно надо найти врем€, чтобы подготовитьс€ к нему. ”читывайте это, когда согласовываете врем€. Ќичего страшного не произойдет, если вы скажете, что не сможете прийти на собеседование сегодн€ или завтра, а только через пару дней.

 огда вы познакомитесь с историей и особенност€ми компании, куда вас пригласили на собеседование, будете себ€ чувствовать гораздо увереннее. ѕостарайтесь четко представить, что именно вам придетс€ делать на новом месте, какой ваш опыт будет полезен и чему еще вы хотите научитьс€.

ќчень полезно будет порепетировать перед зеркалом. ѕредставл€€, что вы уже на собеседовании, расскажите о себе, о том, какими видите свои будущие об€занности. ”лыбайтесь, следите за своей жестикул€цией, голосом. “ренируйтесь перед зеркалом до тех пор, пока сами себе покажетесь убедительными.